人過70歲，要牢記以下19條，早知道早受益，希望對你有所啓發

人過70歲，需要牢記以下19條，早知道早受益，希望對你有所幫助和啓發：

1、人過70歲，飲食要清淡，不要過於油膩，不要吃甜食，低鹽低油低脂，歲數大了，消化功能、下降，代謝慢，吃多了不消化，容易漲肚，吃膩了容易引起高血脂和高尿酸，增加罹患心腦血管疾病的風險。

2、人過70歲千萬不要熬夜，熬夜對身體傷害最大，早起早睡。每天睡足8小時，第二天精神煥發。

3、人過70歲，每天運動時間不要太長，走7500步爲好，分二次走即可，一次半個多小時爲宜，運動時間長傷關節，得不償失。

4、人過70歲，早起不要馬上下牀，要等一會，避免頭暈。

5、人過70歲，轉頭不要太快，因爲人到一定年齡都會有頸動脈斑塊，回頭太猛了，容易頭暈和頸動脈斑塊脫落，帶來不良後果。

6、人過70歲，要注意保護牙齒，不要吃太硬食物，也不要嗑瓜子，嗑瓜子讓牙髓壓力大，損傷牙齒。年輕的時候，沒有什麼禁忌，老了的時候，必須講究一些，學會保護牙齒。

7、不要深蹲，對膝蓋壓力大；彎腰撿東西時候不要太猛，容易閃到腰，畢竟年齡大了，骨質疏鬆，避免做大幅度的活動。

8、不要久坐和久立，或者久躺，要適度起來活動一下，促進血液循環。

9、人過70歲，千萬不要搬重物，覺得自己沒問題也不要搬，因爲你的骨骼老化了，搬重物容易引起損傷，而且一旦造成損失，恢復起來就沒那麼容易了。

我老媽2008年移民美國，72歲那年，弟弟要移民美國，她去舊物市場買了一個牀頭櫃，自己搬到二樓，累腰脫了，現在帶的一條腿疼，鍼灸、吃藥、按摩都不管用，每天晚上疼得睡不着，她還不管告訴二妹，因爲二妹不讓她搬東西，是她自己偷偷搬的。

10、人過70歲，洗澡不要頻繁，洗澡太頻繁，把陽氣洗沒了，半個月洗一次澡就可以了。

11、人過70歲，不渴不要喝水，喝水多不能長壽，很多長壽老人不愛喝水，別被專家誤導了。

12、人過70歲，曬太陽要注意，禁止暴曬，皮膚和眼睛經受不住暴曬。

13、人過70歲不要爬樓，最好在50歲前，把房子換成一樓或者電梯房，爬高對腿部的傷害大。

14、人過70歲，喝水要喝溫水，不吃從冰箱裡剛拿出來的食物，夏天也不行，胃口受不了，還容易讓身體溼氣重，罹患疾病。

15、人過70歲，不要長時間看電腦、手機，保護視力很重要，適當去戶外散步。

16、人過70歲，不攀比，不生氣，不焦慮，學會控制情緒，保持愉悅的心情，血壓才能平穩。

17、人過70歲，鞋一定要講究一些，一定要在走路的時候穿運動鞋，不僅輕便舒服，還可以保護膝蓋，避免磨腳和運動損傷，建議買2雙大牌運動鞋，換着穿。經常看到不少老人走了穿皮鞋，不講究，殊不知穿皮鞋對膝蓋的傷害大，還累。

18、人過70歲，不要做危險動作，譬如，單雙槓，登山，跳傘，攀巖、探險、打球、快跑等，這些運動不適合老人，對身體傷害很大。一旦摔下來，遭罪的是自己，拖累的是家人，還浪費錢。

19、人過70歲，不要到處旅遊了，身體好的情況下，適度旅遊。因爲老人體力有限，旅遊消耗體力，吃不好睡不好，不如待在家裡舒服自在安逸，一年旅遊1-2次即可。

總之，人過70歲，需要牢記以上19條，早知道早受益，希望對你有所幫助和啓發，歡迎評論交流，謝謝！