氣溫驟降 三高及長者頭頸要保暖

國健署提醒，天冷應注意保暖，內層選擇較貼身的長袖衣物，外層選擇較寬鬆且防水、防風的長版外套。（王家瑜攝）

大陸冷氣團南下，各地清晨出現低溫。衛福部國健署提醒，氣溫驟降和溼冷天氣交替，可能導致血壓升高，增加心血管疾病及中風的風險，民衆應注意保暖，尤其是三高、心血管疾病患者及高齡長者需要更加謹慎。

國健署提醒，從起牀到出門，應掌握3大保暖與安全的秘訣，尤其是頭部、頸部和四肢，並留意家中長輩在低溫或外出時是否有配戴口罩、圍巾、手套與襪子等保暖配件，避免因爲劇烈降溫而對心血管健康造成危害。

3大保暖與安全的秘訣：1、清晨起牀時應提前準備好保暖衣物，放在容易取得的位置。起牀後先輕微活動四肢讓身體暖和起來，再慢慢坐起，穿上保暖衣物，扶着牀邊穩步行走。記住「慢、熱、起、穿、行」的口訣，避免過於急促動作，以免引發身體不適。

2、建議根據天氣變化適時增添衣物，內層選擇較貼身的長袖衣物，外層選擇較寬鬆且防水、防風的長版外套，不僅保暖還能保持靈活，讓身體更舒適。

3、從寒冷戶外進入室內後，應讓身體逐步回暖，再洗熱水澡，避免溫差過大引發血管擴張，特別是對於血管彈性差或心血管疾病患者。洗完澡後也要注意保暖，避免立刻進入較低溫環境，降低心血管疾病的風險。

除了保暖，國健署也建議民衆養成規律運動、均衡飲食、定期量測血壓的習慣。低溫或溫度驟降都會造成血管收縮，容易使血壓上升，尤其在長者族羣更明顯，有服藥的民衆建議規律服藥，定期就醫及避免不良習慣，安心度過寒冬。