婆媽必經的痛！大掃除肌腱炎上身...嚴重恐斷裂
每到歲末年終，便是家家戶戶大掃除的時刻，但愈是認真打掃，造成的身體傷害也可能愈爲嚴重。七賢脊椎外科醫院復健科主任李婉琤醫師提醒民衆，應當正視「過度打掃」造成的肌腱問題，嚴重者可能導致肌腱斷裂等傷害，讓婆婆媽媽苦不堪言。
李醫師表示，所謂的肌腱，爲附着在骨頭上肌肉延伸出來的帶狀構造。當我們活動時，肌肉會收縮，由肌腱來帶動骨頭形成關節的活動。然而一旦使用過度或動作不當，超過了肌腱可以承受的範圍，便會造成損傷，產生「肌腱炎」。例如拿抹布擦拭、擰抹布、拿剪刀鐵槌、手指不斷強握等動作，會造成手指屈肌肌腱炎，形成「板機指」；大姆指過度外展、手腕部過度彎曲，則可能造成「媽媽手」。
▲年前大掃除，肩膀高舉擦窗，不小心就肌腱炎找上身。（圖／七賢脊椎外科醫院提供）
除了大掃除，大量採買年貨，讓手腕過度使力，容易造成腕部伸肌屈肌發炎；而肩膀高舉擦窗戶，或拉提重物，則可能傷害肩部的肌腱，如二頭肌肌腱炎、旋轉肌肌腱炎。爬上爬下、長久站立、蹲跪擦地則會傷害到膝部、足踝部肌腱，產生膝部髕骨肌腱炎、膝膕肌肌腱炎，足踝則有阿基里氏腱肌腱炎、腓腸肌肌腱炎、足底筋膜炎的風險。李醫師說明，由於肌腱屬軟組織，肌腱炎通常在X光下不會呈現明顯異常，所以診斷方面，主要醫師會由臨牀症狀及理學檢查，或近一步由軟組織超音波檢查來確認肌腱發炎及受損狀況。治療方面，急性發生時，可冰敷來消炎止痛，也可以使用止痛藥來減緩疼痛，但最重要是要讓受傷的肌腱休息，避免過度重複同一動做及強行出力，亦可配帶護具護套，提供肌腱保護及避免錯誤姿勢。
▲七賢脊椎外科醫院復健科主任李婉琤醫師爲過度打掃民衆看診找問題。（圖／七賢脊椎外科醫院提供）
慢性期時，可熱敷加速循環以降低疼痛，搭配至醫療院所接受復健治療，如：熱療、電療、超音波、震波....等。此外，適度伸展活動及肌力訓練也是治療項目之一，可以增進柔軟度跟肌腱強度，預防肌肉肌腱再次傷害。除了一般治療外，目前有再生醫學組織修復治療，像是使用葡萄糖增生治療、高濃度血小板血漿注射等。李醫師強調，肌腱炎的預防很重要，在工作時要量力而爲。若輕忽不管，會造成長期痠痛不適，嚴重者，還可能變成肌腱斷裂，失去生活能力，得不償失。