難消小腹有救了！營養師：「做足5件事」狠甩腰間肉
▲在夏天來臨前，勇敢露出你的腰線吧！（圖／翻攝自Pintersst，以下同）
編輯 / Amber
坐下來腰間有一圈肉，即使瘦了一點，小腹依然不動如山，說到瘦身，瘦掉小腹最有感，只要腰線出來，人整個就小一號！除了勤運動鍛鍊身型，原來靠遵守這5大原則，也能開心輕鬆瘦！
1.避免吃C.R.A.P.的食物
什麼是C.R.A.P.呢？營養師指C.R.A.P.代表的是咖啡因(caffeine)、白糖(refined sugar)、酒精(alcohol)和加工食品(processed food)，想要瘦下腹，就必須戒掉以上四種食物，因爲它們的共通性就是會停留在你體內，久久難以排出。
2.早餐一定要吃
很多人可能因爲晚起，往往容易跳過早餐，以爲可以減少熱量的吸收，但其實早餐是三餐最重要的一餐，根據研究要在起牀後的一小時內進食，吃進去的東西最容易轉化爲身體能量。
3.減肥做六休一
乖乖遵照減重食譜飲食，已經是件不容易的事情，爲了讓自己能長時間撐下去，建議把一天當成大餐日，儘管去吃自己想吃的，但是量不能過多，愉快的過完一天後，緊接着再進行六天的努力。
4.多吃含Omega3的保健品
多吃魚或是多攝取魚油保健品，魚油內所含的Omega3是人體必需的營養，它能幫助燃燒脂肪，更快瘦出成效。
5.晚上八點之後禁食
晚餐最好控制在八點之前吃完，夜晚睡覺時，身體消化系統同樣也需要休息，所以避免太晚吃晚餐，才能讓身體有充足時間消化、吸收。