康聯生醫：啓動健康生活 活化免疫力
肥胖與免疫力有關嗎？成大醫院免疫團隊的一項臨牀研究發表在2015年國際肥胖期刊指出，肥胖會造成免疫缺損。這項研究發表後，在國際間受到關注。肥胖者白血球所產生可活化免疫系統的激素，比一般人要低二到十倍，但抑制免疫系統的激素卻增加，使得對抗疾病的效力大打折扣。
尤其進入熟齡期之後，有些人食量可能不多，卻莫名其妙變胖了？康聯生醫運動管理師趙威婷說，這是因爲人的代謝，會隨着年齡增長而下降，若肌肉再減少，代謝效率會隨之降低，激素的分泌也會減少，其中與脂肪分解有關的激素爲腎上腺素與生長激素，如果能從事肌肉活動的運動，活化激素的分泌，因肌肉有記憶功能，在下次運動時也會下令大腦要分泌強化肌肉的激素。
趙威婷提到，我們身體代謝就等於消耗熱量，60～70％是我們的基礎代謝。即使我們什麼事情都不做，也一定會消耗的熱量，而剩下的30～40％爲我們走路或運動時所消耗的熱量。
如果能從運動量上增加基礎代謝，就能容易打造不易囤積脂肪的體質，其中關鍵就在肌肉量比例。因爲，肌肉不活動時，也會需要消耗熱量，消耗量達基礎代謝的40％，在許多研究中發現每增加1公斤的肌肉，每天就能增加50大卡的基礎代謝。
如何做到每天消耗與代謝，纔不會囤積脂肪？康聯生醫運動管理師趙威婷建議每天走上一小時，消耗卡路里就能到達150大卡，如果沒辦法一次做到健走一小時，只要在一整天裡頭合計走上一小時，走上一個星期七天就能消耗掉大餐後多出的卡路里；或是用餐後不要馬上休息，可以做健走等運動能夠幫助消耗用餐時攝取的能量，進而減少脂肪堆積。也就是說，用餐後運動更能夠有效避免脂肪繼續增加。但若是於用餐後馬上運動，則會因爲外力讓胃部搖晃，以致感到不適。爲避免上述情況，建議各位於用餐後休息約一小時再開始運動。此時不只胃部已經處於穩定狀態，也能抑制血糖值上升，進而有效地消耗能量。
瘦身效果要一直維持，就要維持「健康的生活方式」，極端的減肥方式是無法長期堅持下去的。瘦身要成功，需藉由認真執行均衡飲食減掉多餘脂肪，堅持運動增加肌肉量。開始運動這件事情，絕對是「先求有，再求好」，總比完全不動好。