均衡最重要！營養專家曝飲食原則 助孕媽咪健康度過關鍵期

均衡最重要！營養專家曝飲食原則，助孕媽咪健康度過關鍵期。（示意圖：shutterstock／達志）

懷孕期對於母親與寶寶的健康至關重要，二林基督教醫院今（13）日舉辦「媽媽吃的好~寶寶自然好」健康宣導活動，透過知識分享與闖關遊戲，與孕媽咪與產後媽咪們分享懷孕期與哺乳期的飲食原則，強調首重均衡飲食，補充足量營養素，讓媽媽與寶寶能夠健康度過關鍵時期。

懷孕期對於母親與寶寶的健康至關重要，二基醫院強調均衡飲食最重要。（二基醫院提供／葉靜美彰化傳真）

二基醫院婦產科醫師廖文宏說明孕婦需特別注意攝取均衡飲食，補充足夠的葉酸、碘、鐵與維生素D等重要營養素。（二基醫院提供／葉靜美彰化傳真）

二基醫院婦產科醫師廖文宏表示，懷孕期，寶寶的營養來源完全依賴母體，因此孕婦需特別注意攝取均衡飲食，並補充足夠的葉酸、碘、鐵與維生素D等重要營養素，以確保母體健康運作及寶寶正常發育，他提醒孕媽咪，過多攝取高脂肪、高糖食物不僅會導致孕期肥胖，還可能增加產後恢復的難度。

營養師詹詠晴介紹產後恢復期與哺乳期的營養需求，她指出，產後42天的產褥期是母體器官逐漸恢復的關鍵時期，此時需要特別注意補充營養與水分，傳統的產後進補食物，如麻油雞、豬腰等雖有助恢復體力，但攝取過量會導致蛋白質、脂肪與膽固醇的攝入過多，應以均衡飲食爲主，並多攝取蔬果以預防便秘及維持營養平衡。

二基醫院營養師詹詠晴介紹產後恢復期與哺乳期的營養需求。（二基醫院提供／葉靜美彰化傳真）

詹詠晴表示，根據世界衛生組織建議，應在嬰兒出生後前六個月內以母乳作爲唯一的營養來源，之後逐漸加入副食品，並持續哺乳至兩歲，母乳不僅有助於嬰兒的生長與發育，還有助於提升免疫力，母乳中的抗菌因子與較高的乳糖含量，有助於寶寶抵抗疾病並促進腦部發展。詹詠晴提醒媽咪們把握哺乳期間，因這是促進母子親密關係的最佳時機。

除了知識的分享，活動中也安排了闖關遊戲，讓參加者辨識懷孕與哺乳期適合或不適合的食物，將卡片貼到相應的紅綠燈上，增強對正確飲食選擇的記憶，另現場也有廠商提供營養品，供民衆試飲，讓參與者收穫滿滿。