九個月戰勝重度抑鬱症，我是如何走出來的？

文/阿秋

曾經的我也是一名重度抑鬱症患者，如今我已經康復五年多了！而且我戰勝重度抑鬱症，只用了九個月的時間就徹底走了出來了，藥物也斷了！所謂徹底走出來，就是我沒有症狀了，藥物也停止了，這纔是真正意義上的康復與痊癒。

在康復的五年多裡，我沒有復發，且越來越好。

如今回想起曾經的痛苦和煎熬，簡直歷歷在目，記憶猶新，至今想起都令人後背發涼！

曾經重度抑鬱症的那個世界，實在是太痛苦了。走出來後，一切都是重生，一切都是那麼得美好，這是我當時的心情，如今也是如此。

人一旦抑鬱了，接下來做什麼都不順利了，我削蘋果被刀削到手，還是別人騎着電動車送我去醫院的，感覺那時的自己好可憐、好無助，就連喝涼水都會嗆到！走路摔跤、上班無精打采、經常挨批捱罵是常事，我連上樓梯都費勁，記得我只上到二樓，都要停下來喘氣休息，不然整個身體都虛弱得很！我生怕別人看見我的虛弱和無力。

很多時候，都在外人面前強裝自己的堅強，但是我的氣色樣貌欺騙不了別人，我想那時多少大家都感覺到我出問題了，至於出啥問題？可能都不曉得，只是說這傢伙怎麼像得大病一樣。

而造成我這副模樣，其實很大原因都是失眠惹的禍，我那時幾乎整夜、整夜都無法入睡，那種絕望纔是真正的絕望！

失眠，實在是太摧毀我的意志和精神了。它甚至比焦慮抑鬱還令人難受，失眠的朋友都懂我說的這句話！

那麼我是如何在九個月的時間裡走出來的？其實跟我學習一段時間的朋友，都知道了，他們也有因此深受鼓舞和激勵、影響，紛紛都效仿我在努力自救和行動，這令我非常榮幸，因爲我的影響，觸動了那些願意學習和自救的抑鬱症患者朋友，還有什麼比這更令我開心的呢？有一句話是這麼說的：

“贈人玫瑰，手留餘香。”不僅幫助到了他人，自己同時也獲得了價值感，這是多麼美好的事情啊！

但是，我的康復經驗很多，很長，以前都寫了，我就不想再重新絮叨了，免得加重我的工作量，還影響我學習、工作、運動，畢竟留出了來的時間多去戶外走動，纔是美好的事情！再來嘮叨寫，實在是太費時間了，所以我建議大家如果願意學習，可以把你願意學習的心聲告訴我，我會指引你如何去學習與走向康復的。

但是我可以簡單概況一下：我就是靠藥物和自救，以及運動等手段，在最快的時間裡走了出來，至於期間的細節和方法，需要後續大家繼續學習起來。