【教育掃描】2024.4.20 2024年全國研究生學位論文質量監測研討班在深圳開班

教育正當時,資訊全掌握,歡迎收看現代校長微訊爲您推薦的一週教育掃描。今天是2024年4月20日,星期六,農曆甲辰龍年三月十二。首先是教育新聞。

1.北京市召開中小學課堂教學改革現場會(新華網)

2.第61屆中國高等教育博覽會文旅會展創新發展研討會在福州舉辦(新華網)

3.2024年全國研究生學位論文質量監測研討班在深圳開班(新華網)

4.教育部公佈名單!高校思政工作這些項目入選(新華網)

5.2023年鄉村優秀青年教師培養獎勵計劃人選名單公佈 祝賀這些老師(新華網)

6.2024中國留學論壇在京舉行(人民網)

7.京津冀物理科普教育基地聯盟成立(人民網)

8.第二十三屆全國大學生機器人大賽在廣州舉行(人民網)

9.全國高校同上一堂國家安全教育課(人民網)

10.九部門發文加快數字人才培育(人民網)

1.北京考試院發佈初中學考體育現場考試問答 重大疾病考生可申請免考(新華網)

2.南京“定製停車”:錯時放學、“翻檯”接學!(新華網)

3.在京高校“強基計劃”啓動報名 基礎學科拔尖學生可破格入圍(新華網)

4.教育部大幅度調整高職專業 專家詳解“加”“減”緣由(新華網)

5.義務教育陽光招生專項行動啓動 整治“暗箱操作”“掐尖招生”等現象(新華網)

6.青少年網絡偏差行爲或源自人際困擾(人民網)

7.開啓留學之旅 收好這份平安攻略(人民網)

8.雲南:科普“大餐”送進邊境國門小學(人民網)

9.山西醫科大學開展急救知識進校園活動(人民網)

10.114所高校齊聚北建大 現場提供“一站式”招生諮詢服務(人民網)

1.中國隊選手已獲巴黎奧運會165個小項的參賽資格(新華網)

2.第三屆中國國際象棋冠軍賽開幕(新華網)

3.巴黎奧運會倒計時100天 吉祥物“弗裡熱”發售(新華網)

4.上海城市體育節大幕開啓(新華網)

5.2024年國際中體聯足球世界盃抽籤揭曉(新華網)

1.2024年“中國航天日”主場活動將在武漢舉辦(新華網)

2.斯坦福發佈人工智能十大趨勢 中國大模型數位居世界第二(新華網)

3.2024中關村論壇4月25日開幕 特設人工智能主題日(新華網)

4.工業和信息化部組織開展2024年5G輕量化貫通行動(新華網)

5.我國發明專利產業化率連續五年穩步提高(新華網)

1.2024巴黎書展閉幕(人民網)

2.山海關中國長城博物館進入陳列布展階段(人民網)

3.中外藝術家探討AI與創作:虛實共生是最好選擇(人民網)

4.挪威中國電影節在奧斯陸開幕(新華網)

5.2024年全國少數民族優秀聲樂作品展演在桂林舉行(人民網)

肚子贅肉太多?4個動作幫你應對腹部脂肪

天津醫科大學第二醫院康復醫學科主任羅盛飛表示,肚子贅肉太多的人羣患心臟病、中風、糖尿病、高血壓等疾病的風險更高,脂肪肝、痛風等疾病的患病機率也會增加。

羅盛飛表示,若想有效減掉腹部贅肉,保持健康的生活方式很重要,如少油少鹽少脂的飲食、規律的作息等。另外,局部減脂的方法並不存在,想減少腹部脂肪,長期堅持規律運動必不可少,如有氧運動、高強度間歇訓練、負重訓練、伸展運動等。

羅盛飛爲大家帶來4個訓練動作,幫你有效減掉腹部贅肉。

動作1:腹部微卷曲

平臥位,雙膝彎曲90度,雙手置於胸前;上半身擡起約20釐米,維持10秒,緩慢放下。10至15個爲1組,每次做1組。

動作2:單腿屈曲

平臥位,雙腿伸直,雙手置於耳後;一側下肢屈曲,對側肘關節輕觸膝蓋,緩慢放下;換對側做相同動作。30個爲1組,每次做1組。

動作3:下腹肌訓練

平臥位,雙腿伸直;緩慢擡起雙腿,並使其與地面形成80至90度夾角;兩腿小幅度前後交替。10個爲1組,每次做1組。

動作4:腰背肌訓練

俯臥位,稍擡起軀幹並向左側旋轉,右手輕觸地面,回正,換對側做相同動作。10個爲1組,每次做1組。

“進行上述動作訓練前最好做一下拉伸,如身體後肌羣拉伸、臀中肌拉伸和髂腰肌拉伸等,以避免運動損傷。”羅盛飛提示。

關注天氣冷暖,適當增減衣物。本期教育掃描就到這裡,下期我們再見。

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美編:劉靜 來源:現代教育傳媒

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