工作壓力好大！這3招教你減輕焦慮

長期處於工作高壓的環境，恐增加心血管疾病、精神疾病、免疫功能失調等，因此尋求協助至關重要。(圖片來源/pexels)

工作壓力大，你是如何排解這些無出宣泄的情緒？長期處於高壓的工作環境，會對身體產生負面影響，包含增加心血管疾病、精神疾病、免疫功能失調等；因此，不妨試試看「適當管理時間」、「培養興趣」、「團隊多方溝通」等3方法，正視壓力來源，同時也讓壓力得到釋放。

根據PubMed Central（PMC）出刊的Life Event, Stress and Illness學術論文指出，並非所有壓力都會產生負面影響。研究表明，短期壓力可以增強免疫系統，不過慢性壓力則會對免疫系統產生重大影響，導致疾病發生。

此外，壓力也會導致組織胺的釋放，進而引發氣喘患者嚴重的支氣管收縮，且心理壓力會改變胰島素需求，對於體重超重的人，壓力也會增加罹患糖尿病的風險。

因此，當感受到壓力漸漸影響個人身心狀況時，不妨試試看以下3種方法，降低長期壓力導致的傷害。

「管理時間和工作」：在工作時間之內，合理安排待辦事項，並依照重要性對其進行優先處理順序，併合理與團隊共同分擔工作量，避免因繁重的工作量而陷入困境。

「培養興趣保持健康生活」：保持健康的工作與生活平衡，除了要飲食均衡、規律運動、充足睡眠；同時培養興趣嗜好，並定期安排休息時間，進行放鬆和娛樂活動，如旅行、唱歌、社交等，都是緩解壓力的解方之一。

「建立良好溝通」：與工作團隊成員建立良好的溝通管道，在遇到困難時，尋求朋友、同事、專家，透過交流找出解決方法；相互合作，也能減輕個人在工作上的焦慮。