感覺特別容易累，很「虛」，該怎麼辦呢？分享4條心法

感覺自己特別容易累，很“虛”的本質並非身累，而是心累。

而心累，說穿了，就是想得多，思慮過度，精神熵太盛。

這裡提供一些方法論吧：

1、精神內守。沒事收斂自己的念頭，讓自己的意識流遍全身，閉上眼睛想自己的手臂、大腿，想自己的胸部、腹部，想自己的呼吸、脈搏，甚至想自己的念頭，站在上帝視角，抽離出來，做到念起即覺，覺而不隨。

久而久之，你會發現，你的精神熵就會減少，能量就不會因爲內耗而外泄，轉而回歸自身。這就是精神內守。

正如《黃帝內經》所言，恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來？

也就是說，當你能做到精神內守，收斂念頭，讓能量回歸自身，別說內耗，別說特別容易感到累，別說虛，自當精神抖擻，身強體壯，連病都不會得。

因爲相比於身體的能量消耗，精神的能量消耗要大得多。少了精神的能量消耗，自然不容易感到累，或覺得虛。

2、當然，精神是離不開身體而獨立存在的。身體是精神的住所，當你學會用精神的力量善待身體，淨化身體，身體自會變得強大，身康體健。

夏威夷有個古老的療法，只有四句話：對不起，我愛你，請原諒，謝謝你。

每天睡覺前，當你用精神的力量，帶着虔誠的意念，對自己的身體說幾遍這四句話，感恩身體爲我們做出的犧牲和服務，身體就會顯化出神奇的自愈能力。

畢竟身體是一切的基礎，是革命的本錢，只有身體健康和強大，纔不會感到累，或覺得虛。

3、給壓力找到恰當的出口，適度的壓力可以轉化爲動力，但過度的壓力就會完全壓垮一個人。

好的出口如打遊戲、煲劇、健身、閱讀、整理家務等等；壞的出口如抱怨、牢騷，對身邊最親近的人，胡亂撒氣，窩裡橫。

只有找到好的出口，壓力纔會得到紓解，否則只會適得其反，引起家人的反噬，引發更劇烈的家庭衝突和矛盾，到時候只會更累、更虛，身心俱疲。

4、戒斷思維反芻。其實真實的壓力遠沒有我們想象的那麼大，大部分壓力都是因爲我們通過思維反芻不斷放大結果。

實際上，你每多反芻一次，你的壓力就每增大一分。當你思維反芻個十次八次，百次千次，再小的壓力，也會變成泰山壓頂般的巨大壓力。

而且很多事情，都是因爲想得太多，做得太少。

想，永遠是個問題；做，纔是答案。

相反，當你付諸行動，在行動中不斷髮現問題，解決問題，再大的問題一經分解，就會變成很多的小問題，再將這些小問題一一予以解決，壓力也就不存在了。

以上，供參考。