【放鬆緊繃腰背04】拉伸腹肌不緊繃

如何放鬆伸展前面緊繃的腹肌與髂腰肌？馬拉松物理治療師林世奇表示，透過把胸口推起來的動作，不僅伸展到腹部，更是幫助保養椎間盤很棒的運動！透過弓箭步，則可以拉伸左右邊的髂腰肌與腹肌。

本集攻略帶你正確地做【1.趴姿推胸(中左右各10下，共2組)】、【2.高弓箭步(左右各10秒，共2組)】，趕快跟着林世奇物理治療師一起伸展你的腹部肌羣吧。