春天是增強體質的最佳時期，怎樣做可以增加抵抗力？

天氣晴好，氣溫上升很快。隨着天氣轉暖，孩子生病逐漸減少。

生病少時正是增強體質的最佳時期，不能到了冬天反覆生病纔想起怎樣增加體質。未雨綢繆纔是上佳選擇。

從哪些方面入手呢？

運動

原則：循序漸進、堅持不懈、戶外

從現在開始，讓孩子養成運動的好習慣。天氣不冷不熱、戶外景色好、可去的地方多，讓孩子動起來不是難事。

需要注意的是：

如果孩子之前很少運動，不要着急要從小量開始。比如開始每天運動（持續）5分鐘，然後10分鐘、15分鐘，兩三天增加一個梯度。這樣讓孩子對運動量有一個耐受的過程，逐漸養成運動的習慣。突然增加的運動量和運動頻度，不僅不利於增強體質，反而容易把孩子累病。

運動不能三天打魚兩天曬網，不能只週末戶外拉練式的玩一天。堅持才能增強體質。這點是最難的。

儘可能多的室外活動。室外空氣流動，可以有效減少交叉感染，同時鍛鍊孩子對四季變化的耐受能力，增加抵抗力減少生病。

之後氣溫會逐漸增高，要注意給孩子防曬，運動時多飲水預防中暑。

控制飲食

均衡營養、當季當地

孩子生長髮育需要的營養，如果沒有挑食偏食，一日三餐吃好就基本可以滿足了，並不需要額外營養添加。

日常飲食最好是均衡營養。簡而言之，讓孩子什麼都吃點，不要盯着某種或某些所謂好的、貴的吃。山珍海味可能只是因爲稀有而不是好才貴，要吃對的而不是貴的。

春夏食物已經很豐富，不要天南海北的找食物，吃當季當地的食物是最適宜的，對增強體質也是最有幫助的。

春夏季孩子們一般食慾都比較好，不要吃過多，尤其甜食冷食。過食、生冷都會影響孩子的胃腸功能，脾胃受傷容易生病。

心情愉快

適當功課、家長情緒管理

現在雙減，課業負擔輕了不少，但仍有內卷的家長和孩子。

講真，輕輕鬆鬆好成績是不大可能的，但需要找到健康和課業提高的平衡點，如果孩子學習壓力一大就反覆生病，那隻能減壓，總不能等孩子積累出大病再停下來吧。

現在疫情仍揮之不去，很多家長的工作、收入都受影響，隨之情緒也很多波動，家庭關係有時也很緊張。孩子雖然小，對家長的變化是非常敏感的，對爸爸媽媽的關係也很在意。要想到大人的情緒不僅是自己的，也會連帶到孩子。心情不好，對免疫力是一種打擊。

趁春暖花開，帶孩子多去戶外玩一玩，開心地追跑打鬧，就是增強了體質。